چه زمانی مسواک بزنیم؟

آیا باید قبل از صبحانه مسواک بزنم یا بعد از صبحانه؟

انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مدتهاست توصیه می کند که دندان های خود را دو بار در روز و هر بار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. اما نکته مهم در این توصیه این است که دقیقا چه زمانی باید دندان ها را مسواک زد.

برای ایجاد یک عادت منظم در مسواک زدن، بسیاری از افراد هر روز در زمان های مشخصی دندان های خود را مسواک می زنند. به نظر می رسد مسواک زدن هر روز صبح و شب قبل از خواب برای اکثر افراد روشی استاندارد باشد. این برنامه ساده، مسواک زدن را به یک روتین در بحث بهداشت دهان و دندان تبدیل می کند.

اما اگر در نوبت زمانی اشتباهی از برنامه صبحگاهی خود مسواک زده باشید چه می شود؟

برخی از کارشناسان می گویند مسواک زدن قبل از خوردن صبحانه برای مینای دندان و سلامت کلی دهان شما بسیار مفیدتر است. مسلما هیچ‌کس نمی‌خواهد حین نوشیدن آب میوه یا نوشیدنی مورد علاقه خود در صبح طعم فلوراید در دهانش را حس کند! انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند که مسواک زدن به محض بیدار شدن از خواب برای دندان های شما مفیدتر است.

چرا بهتر است قبل از صبحانه مسواک بزنید؟

ممکن است در واقع یک پاسخ علمی برای این سوال وجود داشته باشد. هنگام خواب، باکتری های ایجاد کننده پلاک در دهان شما با سرعت زیادی تکثیر می شوند. به همین دلیل است که ممکن است صبح بعد از بیدار شدن با طعم ناخوشایند و بوی بد دهان مواجه شوید. شستن دهان با خمیردندان حاوی فلوراید، علاوه بر کاهش باکتری های مضر دهان می تواند دندان های شما را از شر پلاک و جرم دندانی خلاص کند. همچنین مینای دندان شما را با یک سد یا لایه محافظ در برابر اسید موجود در غذا می پوشاند. اگر ماده غذایی با خاصیت اسیدی مصرف می کنید باید حداقل ۳۰ دقیقه بعد از غذا از مسواک زدن خودداری کنید. غذاها و نوشیدنی های صبحانه مانند نان تست، مرکبات و قهوه با معیارهای غذای اسیدی مطابقت دارند.

هنگامی که اول صبح مسواک می زنید، تولید بزاق نیز شروع میشود

یک مطالعه بر روی ۲۱ فرد میانسال نشان داد که پس از مسواک زدن، شرکت کنندگان در مطالعه شاهد افزایش تولید بزاق تا ۵ دقیقه بودند. این بزاق به تجزیه غذا کمک می کند و به طور موثری باکتری های مضر و مولد پلاک در دهان را از بین می برد.

اقدامات احتیاطی برای مسواک زدن بعد از صبحانه

اگر روتین صبحگاهی بهداشت دهان و دندان شما مسواک زدن بعد از صبحانه است، در اینجا اطلاعاتی وجود دارد که باید آنها را به خاطر داشته باشید.

مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن صبحانه ممکن است دندان های شما را با باقیمانده مواد غذایی اسیدی بپوشاند که این عمل مینای دندان را ضعیف می کند. وعده های اصلی صبحانه خود از بدترین مواد غذایی برای سلامت مینای دندان شما هستند، از جمله این مواد و ترکیبات عبارتند از:

• آب پرتقال و سایر مرکبات
• میوه های خشک
• نان تست
• انواع شیرینی ها
• بنابراین، مسواک زدن بلافاصله بعد از صبحانه ممکن برای دندان های شما مضر باشد.

باید به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بعد از مصرف غذا دندان ها را مسواک زد. این روش بهترین راه برای اطمینان از محافظت از دندان ها و آسیب به مینای دندان است. انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند که ۶۰ دقیقه بعد از خوردن غذا می توانید اقدام به مسواک زدن کنید. بعد از غذا آب بنوشید یا آدامس بدون قند بجوید تا قبل از مسواک زدن دندان هایتان برای مسواک آماده شوند

مسواک زدن قبل از صبحانه، بهترین راه حل حفاظت از دندان ها از باکتری های بیماری زای دهان و دندان است. مسواک زدن بعد از یک وعده غذایی اسیدی ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد، موجب آسیب به بافت دندان ها گردد. اسیدها مینای دندان را ضعیف می کنند و بسیاری از غذاها در وعده صبحانه مانند قهوه، آب میوه، مرکبات و حتی نان تست ترکیباتی هستند که موجب افزایش میزان اسیدیته محیط دهان می گردند. اگر بعد از یک وعده غذایی یا نوشیدنی دارای خواص اسیدی بلافاصله دندان های خود را مسواک بزنید، ممکن است ناخواسته به مینای دندان خود آسیب برسانید.

بهترین زمان برای مسواک زدن در طول روز بعد از مصرف نوشیدنی یا میان وعده های حاوی قند است. باکتری های عامل پوسیدگی دندان علاقه زیادی به قند وشیرینی جات دارند. مسواک زدن بعد از خوردن شیرینی و مواد غذایی حاوی قند از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. ایجاد پلاک در دندان حداقل ۱۲ ساعت به زمان نیاز دارد، به همین دلیل است که انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند حداقل روزی ۲ بار، هربار به مدت ۲ دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید. با این حال، مطالعات جدید نشان می دهد که مسواک زدن بیش از ۲ بار در روز نیز می تواند از بروز پریودنتیت (عفونت حاد لثه) پیشگیری کند.

منبع: ADA (انجمن دندانپزشکی آمریکا)